Een traject start met een menopauzeconsult en kan, indien gewenst, worden uitgebreid met een leefstijlcoaching of counselingtraject
Menopauzeconsult
Het menopauzeconsult begint met een uitgebreide intake, gevolgd door een informatief gesprek.
Tijdens de intake staan we samen stil bij de veranderingen die je lichaam ondergaat tijdens deze levensfase. Op basis van deze informatie bepalen we in welke fase van de menopauze je je bevindt.
Vervolgens bekijken we samen welke symptomen voor jou het belangrijkst zijn om aan te pakken, rekening houdend met jouw persoonlijke voorkeuren en waarden.
In het informatieve deel leg ik de menopauze uit, bespreek de hormonale veranderingen en plaats jouw symptomen in deze context.
Ik geef advies over leefstijl en bespreek hoe aanpassingen in voeding, beweging, ontspanning of levensstijl klachten kunnen verminderen of toekomstige problemen kunnen voorkomen. Daarnaast geef ik uitleg over mogelijke behandelingen, zoals hormoontherapie of natuurlijke remedies, om symptomen te beheersen. Ook reik ik preventieve adviezen aan om je gezondheid op lange termijn te ondersteunen en mogelijke aandoeningen te voorkomen.
Elke vrouw is uniek, dus ook elke menopauze. Indien nodig plannen we een vervolgafspraak. Soms is extra ondersteuning of begeleiding gewenst, bijvoorbeeld in de vorm van leefstijlcoaching of counseling.
Een gezonde levensstijl is belangrijk voor iedereen, maar tijdens de menopauze speelt het een extra grote rol. Het kan helpen de draagkracht tijdens de overgang vergroten en bestaande klachten verminderen. Hoewel een gezonde leefstijl logisch klinkt, blijkt het in de praktijk vaak lastig om deze daadwerkelijk te realiseren.
Duurzame verandering vraagt namelijk om gedragsaanpassing, en dat gebeurt helaas niet van de ene op de andere dag. Een snelle oplossing bestaat niet.
Met leefstijlcoaching wil ik vrouwen begeleiden in dit proces naar meer gezondheid. De belangrijkste leefstijlfactoren (voeding, beweging, roken, alcohol, ontspanning en stress) vormen de basis om stapsgewijs mee aan de slag te gaan.
Het leefstijlcoaching-traject bestaat uit een intakefase, een coachfase en wordt afgerond met een evaluatie. De intakefase omvat drie sessies waarin je huidige leefstijl in kaart wordt gebracht. We bekijken wat al goed gaat en waar er nog ruimte is voor verbetering op de verschillende leefstijlterreinen. Daarnaast onderzoeken we jouw motivatie om te veranderen, want voldoende motivatie is cruciaal om je doelen succesvol te behalen. Aan het eind van deze fase heb je inzicht in mogelijke werkdoelen en kun je beslissen met welk leefstijldoel je aan de slag wilt.
De coachfase bestaat uit vijf sessies waarin we samen werken aan jouw leefstijldoelen. We stellen uitdagende, maar haalbare doelen op en koppelen hier concrete acties aan. Deze acties worden nauwgezet gevolgd, geëvalueerd en indien nodig bijgesteld.
Omdat verleidingen en terugval normaal zijn in het proces van gedragsverandering, besteden we hier ook aandacht aan. Je krijgt hulpmiddelen aangereikt om van terugvalmomenten te leren. Het traject wordt afgesloten met een evaluatiemoment.
Indien gewenst kunnen bijkomende gesprekken worden ingepland waarin we focussen op elementen uit de coachfase die nog extra aandacht verdienen. Het aantal en de frequentie van deze sessies worden in overleg bepaald.
Tarief
- Intakeprocedure met ‘leefstijlplan’ - € 210 per plan - Coachtraject - 5 sessies: €350 per traject - Evaluatiemoment: €70 per uur - Bijkomend gesprek: €70 per uur
Counseling
In deze gesprekken wordt aandacht besteed aan de niet-fysieke uitdagingen die de menopauze met zich mee kan brengen, zoals veranderingen in het sociale netwerk van de vrouw.
Kinderen hebben vaak op een andere manier zorg nodig, de gezinssituatie verandert, en hierdoor komt de partnerrelatie weer meer centraal te staan, wat mogelijk beïnvloed wordt door overgangsklachten.
Ook kunnen ouder wordende ouders meer zorg vragen. Daarnaast kunnen er vragen opkomen over werk en de invulling van het leven in het algemeen. De menopauze is daarom vaak een moment van reflectie en kan zorgen oproepen waarbij ondersteuning wenselijk is. In een counselingtraject kan ik samen met jou stilstaan bij deze vragen en je begeleiden in dit proces.
*Counseling is een vorm van laagdrempelige emotionele hulpverlening waarbij samen wordt stilgestaan bij de niet fysieke uitdagingen tijdens de overgang (probleemanalyse). Doel is de focus te verleggen van een (negatief) probleem naar een (positief) doel. Indien blijkt dat deze verschuiving niet mogelijk is en dat therapeutische hulpverlening aangewezen is, zal worden doorverwezen.
